jak wage

do diety przykladam szczegolna wage. wiem, ze jest to niezwykle wazne i Mam dopracowane wszystko jak nalezy. Trening tez jest ulozony w sam raz dla mnie. i nastawienie mam rowniez pozytywne na to co robie :D nawet wiecej niz pozytywne :)

Mam prawie takie same warunki, dasz radę, jesteś bardzo wysoki jak na tą wagę tak jak ja więc możesz bardzo wykorzystać przewagę zasięgu nad przeciwnikami jeśli myślisz o startach. Idź i trenuj :)

Siemanko , zauważyliście jaki Canelo jak wielki przy FMJ ? czy mi sie tylko zdaje ? Jutro ważenie , ciekawe czy młody będzie zbijał wagę , w sumie i tak będzie to widać. Myślałem aby grać dubel Floyd + Haye ,a kurs na FMJ ciąż rośnie. Chociaż ten cały marketing pt.Canelo hooj wie ile jest wart %-) Niby czy on się tak wyróżnia aby pokonał King PPV [...]

Jak ćwiczyłem grappling w Polsce i w Londynie to niestety przeważnie była to walka z kolan, Zabstyl... nawet dobrze mi szło. Mówią że jestem silny jak na swoją wagę

[...] ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, płatki i wychodzi zaledwie 200-300 kcal, a wolałbym żeby bylo duzo duzo wiecej. [...]

Mam pytanko czy jak zacznę od listopada masówkę to jest możłiwość żebym do marca zwiększył wagę z 10kg?I czy póżniej zdąrze wyrzeżbić się do lipca?

Marcel, ja miałem podobne dylematy. Może to już chore, ale od dawna ważę się dwa razy dziennie. Wiem doskonale jak różne pokarmy a zwłaszcza czity wpływają na moją wagę. Po rachunku sumienia doszedłem do wniosku że waga nie szła w dół właśnie przez czitowanie. Odwiedziny u znajomych, siostry, wyjście do restauracji, grill, urodziny itp. Za często. [...]

[...] prawie 12 tydzien moich wyżeczeń moja obecna waga to 147kg Spadki w cm : OBWÓD PASA 160 Spadło na 142cm OBWÓD BICEPSA: 52 na 47cm ĆWICZENIA: - Moj staż na siłowni wynosi jakies 3,5 roku po czym mialem przerwe prawie 3 lata . Ćwiczę 5 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe prócz nóg ( i tak mają przeje**ne ze mną) : Pon: KLATKA , BICEPS [...]

[...] chciałbym was zapytać, czy 2g białka na kg masy ciała wystarcza jeżeli mam zamiar przybierać na masie? Oraz jak mniej więcej oczywiście orientacyjnie ma wyglądać stosunek białka/węgli/tłuszczy w całej dietce, na razie staram się utrzymywać 2g białka na kg masy ciała, a resztę [...]

Napiszę swoje spostrzeżenie co do SuperDriva, a mianowicie miarki. Pisze że jedna miarka = porcja = 6g. Jak bym się nie starał maks co udało mi się upchać do miarkito około 5g z kawałkiem, widocznie musi być bardzo kopiasta, i gdyby nie to że dzisiaj kupiłem wagę i poważyłem to bym pewnie nie wiedział. Towar do testów i tak jest pewnie ważony na [...]

[...] to byla moja 1 masowka i wydaje mi sie ze mogl byc to powod sporej ilosci tluszczy w diecie oliwe pilem prakrtycznie lyzkami jadlem orzechy i migdaly. Co do wegli to owoce jakies tam wpadaly w miedzyczasie ziemniakow fakt nie ruszalem w ogole. Co do piersi jest to zabieg czysto oszczednosciowy, za jakies skrawki miesa z piersi place 11zl za kg. [...]

[...] propa żeby to trochę utwardzić bardziej, a po nowym roku znowu on. Tylko że ja teścia i deki nieduże dawki (500mg teścia i 250mg deki week ) bo raz że na więcej mnie nie stać (żarcia sobie odmawiać nie będę, suple też muszą iść i jakaś profilaktyka) a dwa że chce jechać na w miarę niedużych dawkach. A Ty jak na tą wagę to masz tej siły troche ;]

[...] + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym Twoje zapotrzebowanie by utrzymać tę wage to 2300kcal wiec musisz jesć z 2500-2600. Obecnie ta dieta u góry to jakies 2000kcal. Brakuje ci 500-600kcal. Na podiweczorek dorzuć chleb z maslem i łyżeczke nutelli na kromke + paczke moich ulubionych biszkoptów. makroskladniki masz [...]

[...] ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie wiem co z kaloriami. Czytalam o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo [...]

[...] ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie wiem co z kaloriami. Czytalam o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo [...]

[...] przybierać na masie ? teraz chciałbym abyście powiedzieli mi co sądzicie o tej diecie i czy ona coś da oraz pomogli mi w rozplanowaniu godzin posiłków . Byłbym też wdzięczny jak by można było wywalić carbo lecz jeśli musi to nie problem. Chciałbym zaznaczyć, że na chwilę obecną nie chodzę na siłownie ponieważ nie mam masy więc będę stosował dietę [...]

a jak nie masz miarki to wpadaj do mnie, wspomoge cie. albo kup sobie wage kuchenna 30-70zł mozna miec cos porządnego. najlepiej jak bedzie z dokładnością do 1g, żeby ważyła do 0,5-1kg (moja chyba do 2kg waży) i funkcją tara reszta to już szczegóły

O jak Ty masz ślicznie to rozpisane !!!! Super ! A skoro jesteś wege to będę pamiętać o Tobie, bo każda inspiracja jeśli o menu chodzi - na wagę złota :D

witam :-) odnosnie gramatury awokado, wiadomo ze liczymy caly owoc z pestka itd, ale jak potrzebuje z np 230 g owocu 50 g to jak chyba jak odkroje kawalek, ktory ma taka wage to nie bedzie miarodajne?

[...] ten kalkulator z potreningu jest ujowy, policz zapotrzebowanie wg wzoru ktory znajduje sie na forum, dodaj 200-300 kcal na poczatek i porownaj wage obwody po 2 tygodniach, jak bedziesz stal w miejscu to dodasz kalorii. Nabial to niezbyt dobre zrodlo bialka. Zredukuj nabial a daj wiecej miesa. Co do 144g makaronu, prosta sprawa jezeli ma sie [...]